สุขภาพ

ระบบสุขภาพของนักวิชาการ Amosov ที่จะเอาชนะอายุและโรค

คำทักทายของฉันทั้งหมด! นักวิทยาศาสตร์กำลังดิ้นรนเพื่อยืดอายุของมนุษย์ ไม่สำคัญว่าจะมีชีวิตอยู่กี่ปี สิ่งสำคัญคือการมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากยาและโรคภัยไข้เจ็บไม่ควรแก่ลง แต่ในทางตรงข้ามให้มีความกระตือรือร้นและอายุน้อยลง สิ่งนี้จะช่วยให้ระบบสุขภาพของนักวิชาการ Amosov

"ปลาวาฬ" สามแห่งนักวิชาการ N. M. Amosov

แพทย์ที่ยอดเยี่ยมอาศัยอยู่ที่อายุ 89 โดยปราศจากโรคและยา เขาแย้งว่าแต่ละคนสามารถลืมความเจ็บป่วยได้ถ้าเขารับผิดชอบต่อสุขภาพของเขา อย่าหวังว่าใครบางคนจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี คุณต้องลุกขึ้นจากที่นอนตอนนี้และเริ่มก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยอาศัย "ปลาวาฬ" สามตัวที่นักวิชาการ "พบ" พวกเขาช่วยให้เขายังคงอยู่ในตำแหน่งจนกระทั่งอายุ

  • ครั้งแรก - อาหารที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย แต่มีการแนะนำอาหารประจำวันของผักและผลไม้ 300 กรัม น้ำหนักของชีวิตควรเป็น: การเจริญเติบโตลบด้วย 100
  • ครั้งที่สอง - 20-30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายหรือ 1,000 การเคลื่อนไหว มันจะดีมากถ้าคุณออกกำลังกายยกดัมเบลละ 2-5 กก. ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งให้เดินในขั้นตอนที่รวดเร็วประมาณ 1 กิโลเมตร
  • ที่สาม - ความสามารถในการครองตัวเองจิตใจของพวกเขา

การกำหนดระดับการฝึกอบรม

เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องให้ร่างกายของคุณรับน้ำหนักมากพอ ในการพิจารณาความเพียงพอของการโหลดมีความจำเป็นต้องนับการเต้นของชีพจร

กฎสำคัญสำหรับการฝึกอบรม:

  • การเพิ่มระดับและระยะเวลาของการโหลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบร้อน
  • เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะชราภาพมีความจำเป็นต้องฝึกอบรม CCC
  • ก่อนออกกำลังกายด้วยการเต้นของหัวใจและหลังจากชาร์จคุณสามารถประเมินสุขภาพของหัวใจ
  • กฎหลัก: อัตราชีพจรหลังจากโหลดควรสูงถึงสองเท่าที่พัก แต่ไม่เกิน 140 ครั้งต่อนาที

การประเมินผลการออกกำลังกาย

ผู้ชายคนนั้นมีน้อยกว่า 50 ครั้งต่อนาที - ยอดเยี่ยม, 65 - ดี, 65-75 - ปานกลาง, สูงกว่า 75 - ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงและชายร่างนี้มากกว่า 5 ครั้งต่อนาที

อ่านยัง
ยิมนาสติกแบบทิเบตอยู่บนเตียงเพื่ออายุการใช้งานที่ยืนยาว
ทุกคนต้องการมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีในเวลาเดียวกัน และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องให้ ...

หลังจากนับพัลส์ที่เหลือแล้วให้ขึ้นไปที่ชั้น 4 เพื่อกำหนดพัลส์อีกครั้ง หากต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาที - ยอดเยี่ยมต่ำกว่า 120 - ดีต่ำกว่า 140 - ปานกลางปานกลางสูงกว่า 140 ครั้งต่อนาที - แย่มาก การฝึกอบรมจะต้องเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อย

การฝึกอบรมหมอบ

Загрузка...