นวด

นวดหลังด้วยลูกเทนนิสที่จุด Trigger

สวัสดีคนรักออกกำลังกาย! ฉันต้องการเสนอเทคนิคหนึ่งเดียวที่จะช่วยลดความตึงเครียดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือกำจัดจุดโฟกัสที่เจ็บปวดในร่างกายของคุณ มันจะเกี่ยวกับการบำบัดด้วยโยคะสำหรับหลังจุดกระตุ้นหรือมากกว่าเพียงแค่เกี่ยวกับการนวดด้วยลูกเทนนิส วิธีนี้เป็นการนวดเนื้อเยื่อลึกซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองไม่เลวร้ายไปกว่าการนวดบำบัดที่มีประสบการณ์

ทริกเกอร์นวดจุดที่ด้านหลังด้วยลูกเทนนิส

ชมวิดีโอนี้ที่ผู้ฝึกสอนโยคะที่ได้รับการรับรอง Ariel Kylie ผู้เข้าร่วมในการพัฒนาของการนวดนี้เริ่มต้นวันของเธอด้วยการออกกำลังกายตามลำดับ

ดำเนินการแต่ละขั้นตอนในลำดับนี้จาก 90 วินาทีถึง 2 นาทีย้ายจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีก

“ แต่ละคนต้องค้นหาเวลาของตนเองสำหรับขั้นตอนเหล่านี้” มิลเลอร์กล่าว "ตามหลักการคุณควรออกกำลังกายจนกว่าความตึงเครียดจะลดลงและความเจ็บปวดก็จะหายไป"

การออกกำลังกาย 1. นวดกระดูกสันหลัง

ยืนพิงกำแพงวางลูกบอลระหว่างหัวไหล่ทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง งอและงอเข่าเพื่อหมุนลูกบอลขึ้นและลงตามความยาวของกระดูกสันหลังทรวงอก (หลังบนและกลาง)

การออกกำลังกาย 2. นวดหลังส่วนบน

ดูวิดีโอ: : ใชลกเทนนสนวดสะโพกแกอาการปวดหลง ชาราวลงขา 16 . 59 (กันยายน 2019).