อาหารที่เหมาะสม

คุณกินถูกไหม


กินอย่างไร นักโภชนาการอ้างว่าถ้าคุณใช้อาหารเหล่านั้นที่คุณต้องการในอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้คงที่ตลอดชีวิตโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและอาหารเพิ่มเติม ปัญหาเกี่ยวกับปอนด์พิเศษส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่เลือกไม่ถูกต้องและความไม่สมดุลในอาหาร

การทดสอบนี้จะช่วยพิจารณาว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับคุณ ดังนั้นคุณต้องตอบคำถาม 7 ข้อโดยสุจริต

ตอบคำถาม 7 ข้อเกี่ยวกับอาหารของคุณ

1. อาหารใดต่อไปนี้ที่เด่นในอาหารของคุณ?

. ผลิตภัณฑ์แป้งและของหวาน0 คะแนน
B. เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม1 คะแนน
. ผักและผลไม้2 คะแนน
D. ยอดรวมอยู่ในการดูแล3 คะแนน

2. มีอาหารกี่ชนิดที่ขาดหายไปในอาหารของคุณ?

. ฉันไม่มีข้อยกเว้นฉันกินทุกอย่างอย่างแน่นอน0 คะแนน
B. 2 - 3 ผลิตภัณฑ์1 คะแนน
. 5 - 7 ผลิตภัณฑ์2 คะแนน
D. มากกว่า 10 ผลิตภัณฑ์3 คะแนน

3. อาหารประเภทใดที่คุณใช้บ่อยที่สุด?

. ความอดอยาก0 คะแนน
B. โภชนาการเศษส่วนฉันกินน้อย แต่บ่อยครั้ง1 คะแนน
. อาหารผักและผลไม้2 คะแนน
D. ฉันทำโดยไม่มีอาหารใด ๆ3 คะแนน

4. อาหารใดต่อไปนี้ที่ทำให้คุณปวดท้อง?

. อาหารรสจัดเผ็ดหรือทอด0 คะแนน
B. ผลไม้หรือผักมากมาย1 คะแนน
. เนื้อแห้งหรือเนื้อดิบ2 คะแนน
D. อาหารที่ผิดปกติสำหรับอาหารของคุณ3 คะแนน

5. คุณปฏิเสธผลิตภัณฑ์ด้วยเหตุผลอะไรบ้าง?

. หากแพทย์ของฉันไม่แนะนำให้ใช้พวกเขา0 คะแนน
B. คุณไม่ชอบรสชาติของพวกเขา1 คะแนน
. หากพวกเขามีแคลอรี่มากเกินไป 2 คะแนน
D. หากคุณคิดว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ3 คะแนน

6. หากไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ทั้งวัน?

A. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และอาหารจากพวกเขา0 คะแนน
B. ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่1 คะแนน
B. ซุปและซุป2 คะแนน
G. ผักและผลไม้3 คะแนน

7. อวัยวะหรือระบบใดที่ทำร้ายบ่อยที่สุด?

A. ระบบทางเดินอาหาร0 คะแนน
B. ระบบหัวใจและหลอดเลือด1 คะแนน
B. ปวดหัวบ่อย2 คะแนน
G. ระบบประสาท3 คะแนน

ตรวจสอบผลการทดสอบ

นับจำนวนคะแนนที่คุณทำคะแนนและเปรียบเทียบกับผลการทดสอบ
ถ้าคุณทำคะแนนจาก 0 ถึง 4 คะแนน
อาหารของคุณผิดอย่างแน่นอน

ปัญหาสุขภาพทั้งหมดของคุณเกี่ยวข้องกับการขาดอาหารที่ชัดเจนและเมนูที่สมดุล

อาหารหลายอย่างที่คุณกินไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณด้วย

  • พยายามลดปริมาณแคลอรี่ในเมนูของคุณและค่อยๆลดขนาดการเสิร์ฟ
  • แทนที่อาหารทอด - ตุ๋นหรือต้มแทนมายองเนสให้ใช้ครีมเปรี้ยวที่ไม่มีไขมันโยเกิร์ตหรือน้ำมันมะกอก
  • ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันและชาเขียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด
  • เดือนละ 2 ครั้งจัดวันอดอาหาร
  • สังเกตสูตรอาหารสดสำหรับการขนถ่ายและการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ

หากคุณทำคะแนนจาก 5 ถึง 10 คะแนน
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารแม้ว่าอาหารของคุณจะมีความหลากหลาย

ปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่ผิดปกติและรูปแบบการกินที่ไม่เหมาะสม

เนื่องจากไม่มีเวลาคุณมักใช้ของขบเคี้ยวเสียสละอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเต็มรูปแบบและในตอนเย็นคุณทานมากเกินไป

คุณควรใส่ใจอาหารของคุณมากขึ้น

  • กินในส่วนปกติตลอดทั้งวันและสร้างโหมดการรับประทานอาหารที่ชัดเจนและที่สำคัญที่สุดคือปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
  • คุณควรมีอาหารจำนวนเล็กน้อยในรูปของโยเกิร์ตแอปริคอตแห้งวอลนัทและแอปเปิ้ล
  • ทันทีที่คุณทำให้อาหารของคุณเป็นปกติแล้วลองเปลี่ยนไปใช้ระบบพลังงานแยกต่างหาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสร้างรวมทั้งปรับปรุงร่างกายของคุณ

หากคุณทำคะแนนจาก 11 ถึง 17 คะแนน
สำหรับคุณตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดคือมังสวิรัติ แต่คุณต้องค่อยๆ

สำหรับการเริ่มต้นปฏิเสธที่จะกินเนื้อ แต่ยังคงกินปลาอาหารทะเลและไข่

อาหารที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณคุณมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้ว เรียนรู้ที่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพเดียวกัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยให้จัดการ 2 ครั้งต่อเดือนในการขนถ่ายและดื่มชาเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณทำคะแนนจาก 18 ถึง 21 คะแนน
เมนูของคุณไม่ต้องการการปรับแต่ง คุณกินถูกต้องและไม่ต้องการอาหารใด ๆ

คำขวัญชีวิตของคุณคือสุขภาพและโภชนาการที่สมดุลตลอดกาล!

เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้แข็งแรงและอยู่ในสภาพดีเยี่ยม - มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งาน - ปั่นจักรยานว่ายน้ำวิ่งจ๊อกกิ้ง

สุขภาพของเราสภาพของอวัยวะและระบบทั้งหมดขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลโดยตรง

ดังนั้นเราจึงไม่สามารถเพิกเฉยต่อตารางอาหารและมื้ออาหารของเรา เราแต่ละคนสามารถเลือกประเภทอาหารที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด

ขอให้โชคดี! มีสุขภาพดีและมีความสุข!

ดูวิดีโอ: 10 อนดบ อาหารปลอมทคณกนอยทกวน ไมจรง ใชไหม? (กันยายน 2019).