รักษารูปร่าง

วิธีจีนในการคลายความเหนื่อยล้าที่ขาอย่างรวดเร็ว

สวัสดีผู้อ่านที่รัก ในบล็อกนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับขา - วิธีทำให้เรียวขา, วิธีลดน้ำหนักที่ขาและแม้แต่เกี่ยวกับอาหารสำหรับขา ถึงเวลาพูดถึงวิธีคลายความเมื่อยล้าที่ขาที่บ้านแล้ว หลังจากทั้งหมดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าขาจะต้องได้รับอนุญาตให้พักผ่อนในตอนท้ายของวันทำงานเราก็ลืมอย่างใด

บรรเทาความตึงเครียดในขา

ในขณะเดียวกันชาวจีนผู้ยิ่งใหญ่ก็รู้วิธีเติมพลังให้กับขาที่อ่อนล้า ฉันคิดว่าหัวข้อนี้จะเป็นที่สนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มักจะสวมรองเท้าส้นเท้าหญิงตั้งครรภ์ที่มักจะมีขาเพียงฉวัดเฉวียนผู้ที่ใช้วันทำงานของพวกเขาด้วยเท้าของพวกเขา

ดังนั้นเราศึกษาแบบฝึกหัด

1. ยิงส้นเท้าที่ก้น

ขาของเราเหนื่อยล้าไม่เพียง แต่จากการเดินนาน แต่ยังมาจากรองเท้าที่อึดอัด การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดความตึงเครียดการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งโดยการกระแทกก้นด้วยส้นเท้า

ลอง! คุณจะกดกล้ามเนื้อน่องให้พวกเขานวดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ขาของพวกเขา

หากคุณไม่ได้มาถึงก้นของคุณด้วยส้นเท้าหมายความว่าร่างกายของคุณแก่แล้วและกล้ามเนื้อต้นขาของคุณแข็งตัว แนะนำให้ทำการฝึกอบรมทุกวัน

2. การนวดกล้ามเนื้อน่อง

คะแนนการนวด Sedzan ซึ่งตั้งอยู่ในใจกลางของกล้ามเนื้อ gastrocnemius จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า กดเป็นวงกลมในจุดนี้เป็นเวลา 1 นาทีแล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลายทันที

3. การนวดฝ่าเท้า

ตรงกลางของเท้าก็มีจุดพิเศษของ Kikesu กดที่ขาแต่ละข้าง 20 ครั้งและรับการผ่อนปรนอย่างรวดเร็วหรือคุณสามารถยืนตรงกลางฝ่าเท้าด้วยน๊อตเพื่อทำงานในจุดนี้ได้ดี ดำเนินการออกกำลังกายนี้หลังเลิกงานเมื่อขาเพียงแค่ "ฉวัดเฉวียน" จากความเหนื่อยล้า

4. ทำให้เป็นกฎ

ถ้าคุณชอบที่จะเดินในรองเท้าส้นสูงและแม้กระทั่งในรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนาแล้วขาจะเหนื่อยมาก โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาต้องการการพักผ่อนที่ดี

ส้นเท้าและรองเท้าที่ไม่สบายยังทำให้เท้าเสียรูป ดังนั้นทันทีที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงานให้รีบพักผ่อนให้เต็มที่

วางหมอนไว้ข้างใต้และนอนลง 10 นาทีทำแบบเดียวกันก่อนนอน

ดูการออกกำลังกายสำหรับเท้ามากขึ้นจาก Yamuna Zeyk

วิธีแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างตั้งครรภ์

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์เริ่มมีปัญหากับขาของเธอ เหล่านี้มีอาการบวม, อ่อนเพลีย, แห้งกร้าน, ปวด, เส้นเลือดขอด

สาเหตุของความเหนื่อยล้า: การละเมิดการไหลของเลือดดำและน้ำเหลือง

วิธีลดความรู้สึกไม่สบาย:

  • ขณะนอนหลับให้วางเท้าเหนือศีรษะประมาณ 10-15 ซม.
  • เพื่อลดภาระในเส้นเลือดขอแนะนำให้นอนหลับทางด้านซ้ายด้วยหมอนระหว่างหัวเข่า
  • อาบน้ำนวดเท้าด้วยกระแสน้ำเย็นควบคุมจากข้อเท้าไปยัง
    หัวเข่า
  • คุณไม่สามารถนั่งไขว่ห้างได้
  • ควรหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปและความร้อน เดินมากขึ้นในรองเท้าที่สะดวกสบาย
  • อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับ

เมื่อขาที่เหนื่อยล้าจะช่วย:

  • อาบน้ำด้วยสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์ (100 กรัมหญ้าแห้งเทน้ำเดือด 1 ลิตรทิ้งไว้ 30 นาที)
  • กับโซดา (โซดา 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร)
  • เกลือ (เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร)

เวลาอาบน้ำคือ 10 นาทีที่อุณหภูมิทางออก 37-38C

ต้องการขาที่สวยงามหรือไม่?

หนังสือพิมพ์หนึ่งฉบับทำการสำรวจในหมู่ผู้หญิงและคำถามอื่น ๆ ก็คือคำถาม:“ ร่างกายส่วนไหนที่คุณอยากเปลี่ยนให้ดูสวยกว่านี้”

คำตอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ - ขาหรือมากกว่านั้นผู้หญิงต้องการให้ขาดูเรียวขึ้นและผอมลง

และแน่นอนว่าขาดูสวยถ้ากล้ามเนื้อมีมากพอ (และไม่มีทางออกกำลังกายที่นี่!) มันมีสะโพกที่กระชับและข้อต่อหัวเข่าที่รัดกุมและส่วนที่แคบกว่าข้อเท้า

สะโพกเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดของอายุร่างกาย สะโพกเต็ม - ตัวบ่งชี้ของโรคอ้วนและอายุ แค่นั้นแหละ!

ดังนั้นให้รีบออกกำลังกายต่อไป

แบบฝึกหัดที่ 1

คุณสามารถเพิ่มความสวยงามและความกลมกลืนให้กับเท้าของคุณถ้าคุณกด 5 ครั้งบนแต่ละจุดที่ใช้งานของ Itu, Konron, Taikei และ Yusen นี่เป็นจุดที่สำคัญมาก

พอยต์อีตี้ ตั้งอยู่ในแอ่ง popliteal กลางพับ popliteal มันถูกกดด้วยนิ้วกลางและนิ้วนาง

บน คะแนน Conron และ Taikeiซึ่งอยู่ที่ข้อเท้าทั้งสองข้างกดพร้อมกันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วที่เหลือ

ชี้ไปที่ yousen อยู่บนพื้นรองเท้าเดียวในโพรง มันถูกกดด้วยนิ้วหัวแม่มือ เพื่อความสะดวกให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ที่หัวเข่าอีกข้างหนึ่ง

แบบฝึกหัดที่ 2

นวดขาน่องเป็นวงกลม การนวดด้วยมือทั้งสองจะทำงานได้ดีขึ้น

และอีกหนึ่งบันทึก ไม่พึงปรารถนาที่จะยืนในที่เดียวเป็นเวลานาน หากมีโอกาส - ไป และยึดติดกับการเดินเช่นนี้ซึ่งกล้ามเนื้อของขากระชับ

ในการพรากจากกันฉันต้องการที่จะพูดว่า: คุณสามารถรับมือกับปัญหาใด ๆ และไม่เพียงแค่มีความเหนื่อยล้าที่ขาของคุณ สมัครสมาชิกบล็อกของฉันบอกเพื่อนของคุณแล้วคำแนะนำที่ดีที่สุดจะอยู่ในคลังเก็บสุขภาพของคุณ

ดูวิดีโอ: ไมตองทนปวดอกตอไป!! 6 วธแกปวดเทา ปวดขา แบบงายๆ แคทำตามน. . (กันยายน 2019).