รักษารูปร่าง

วิธีจัดระเบียบวันอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

สวัสดีผู้อ่านที่รัก ไม่ต้องการที่จะติดตามอาหารหรือไม่? คุณสามารถใช้วันอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะผอม แต่ทุกคนไม่สามารถต้านทานอาหาร แต่สัปดาห์ละครั้ง "นั่ง" กับโยเกิร์ตหรือแอปเปิ้ลโปรด!

Apple Discharge

ตัวเลือกแตกต่างกันมาก พิจารณาว่าร่างกายขนถ่ายแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีวิตามิน C, B1, B2, P, E, แคโรทีน, โพแทสเซียม, เหล็ก, ไฟเบอร์

ทันทีที่ฉันต้องบอกว่าอาหารในแอปเปิ้ลไม่ได้ระบุว่ามีความเป็นกรดสูง

คุณต้องการผลไม้สดหรืออบ 1.5 กิโลกรัมหารด้วย 5-6 ครั้ง ส่วนที่สามของการอบที่ดีที่สุดของพวกเขาพวกเขามีเพกตินจำนวนมาก - ตัวดูดซับนี้

วันถือศีลอดสำหรับผลิตภัณฑ์นม


บน kefir คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้จะกำจัดลำไส้จากการสะสม putrefactive ลบความรู้สึกของความหนักในกระเพาะอาหารปรับปรุงผิว ใช้ kefir 1.5 ลิตร (ปริมาณไขมันต่ำสุด แต่ไม่ปราศจากไขมัน!) แบ่งเป็น 5-6 เสิร์ฟ

ลองซื้อ kefirchik "ถูกต้อง" อย่าดื่มผลิตภัณฑ์ที่ทำในวันนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยและการก่อตัวของก๊าซ เครื่องดื่มที่ทำเมื่อ 3 วันก่อนจะทำให้ท้องผูก

จากวันที่แสนวิเศษที่คอทเทจชีสคุณจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่ดีคุณจะไม่หิว แต่ที่สำคัญที่สุดคุณจะต้องเผาผลาญไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ ดีกว่าที่จะใช้ชีสกระท่อมไขมัน 1.5-1.8% เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ความระมัดระวัง: ผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไปดีกว่าที่จะปลดปล่อยชีสกระท่อมแบบไม่ระบายน้ำออกและเพิ่มผลไม้ลงไป

เมนูเต็มวัน: 400 กรัม คอทเทจชีสควรแบ่งออกเป็น 5 เสิร์ฟและบริโภคประมาณ 80 กรัม ทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง

เพิ่มการเสิร์ฟ serving ชิ้นส่วนของแอปเปิ้ล ก่อนอาหาร 30 นาทีดื่มน้ำสะอาด 2 แก้วจากนั้นทำความสะอาดร่างกายของคุณให้ดีขึ้น

วันถือศีลอดสำหรับซีเรียล

บัควีทขนถ่าย

การขนถ่ายบัควีทเป็นหนึ่งใน "อาหารที่ดีที่สุด" ที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีองค์ประกอบการติดตามที่หลากหลาย และถ้าบัควีทรวมกับ kefir คุณก็จะได้ "ไม้กวาด" ของจริงสำหรับทางเดินอาหาร

เมนูตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นเทธัญพืช 1 ถ้วย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดห่อให้ลุกขึ้นยืนจนถึงเช้า

ควรทานบัควีท 3 ครั้งล้างด้วย kefir 1% Kefir ต้องดื่ม 1 ลิตร

เราได้รับคำวิจารณ์ที่ยอดเยี่ยมจากผู้หญิงที่ใช้สูตรลดความอ้วนแบบเฉพาะนี้

ขนถ่ายข้าวเพื่อลดน้ำหนัก

ขั้นตอนการขนถ่ายที่โดดเด่นสามารถทำได้กับข้าว:

ควรเทข้าว 1 ถ้วยกับน้ำเดือด 2 ถ้วยจากนั้นนำไปเผาไฟเดือดประมาณ 1 นาทีระบายน้ำ (ซึ่งสามารถใช้ล้างได้) หลังจากนั้นข้าวจะสุกอีกครั้งในน้ำ 2 ถ้วยจนนุ่ม

ส่วนที่ถูกแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณ

วันถือศีลอดข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตลดความอ้วนเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
นอกจากนี้

  • ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบี
  • มันมีผลกระทบห่อหุ้มกว่าจะสามารถ "บรรเทา" ทางเดินอาหาร
  • มันอิ่มตัวด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้
  • ข้าวโอ๊ตจะช่วยลดคอเลสเตอรอล
  • ทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันโรคข้อต่อ

ต้มโจ๊กบนน้ำจาก 200 กรัม ข้าวโอ๊ตเมื่อปรุงอาหารเพิ่มนมเล็กน้อยแบ่ง 5 ครั้ง มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มผลเบอร์รี่, กล้วย, ผลไม้แห้งเพื่อข้าวต้ม

วันอดอาหารโปรตีน

ความคิดเห็นที่กระตือรือร้นที่สุดได้รับโปรตีนวันเนื้อสัตว์ไข่หรือปลา

ลองใช้วันปลา ใช้ 600 กรัม ปลาลีนแบ่งมันออกเป็นสามขั้นตอน ในปลาเพิ่มกะหล่ำปลีหรือแตงกวา 100 กรัม อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

เครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ชานี้และด้วยนอกเหนือจากรากขิง ชานี้ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายดังนั้นการลดน้ำหนักจะเริ่มในเวลาเดียวกัน

ทำชาอ่อน ๆ ใส่ขิงบริสุทธิ์ 5-6 ชิ้นลงไปปล่อยให้มันชงและดื่มวันละสามครั้ง แต่อย่าลืมใช้น้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตร

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนม? เอานม 5 แก้วหาร 5 ครั้งแล้วก็สิ! แต่ไม่มีใครยกเลิกน้ำ 2 ลิตร

ขนถ่ายน้ำ

วันที่ถ่ายยากที่สุดคือการขนถ่ายน้ำ อันที่จริงมันเป็นเรื่องยากมากที่จะใช้เวลาหนึ่งวันในน้ำ ดังนั้นวันก่อนอาหารอดอาหารไปที่ผักผลไม้ธัญพืชที่ไม่มีน้ำมันและเกลือจากนั้นคุณไม่กลัวอาหารน้ำ

ดังนั้นเตรียมน้ำที่ไม่ต้ม 3-4 ลิตรแบ่งออกเป็น 5-6 โดสดื่มให้ร้อน ปล่อยน้ำซ้ำสามารถ 1 ครั้งใน 10 วัน ผลลัพธ์ไม่ได้ทำให้คุณรอนั่นคือการลดน้ำหนักที่ราบรื่นที่คุณให้ไว้

ในวันถัดไปคุณจะต้องกินผักนึ่งเท่านั้นไม่ใช่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากโจ๊กบนน้ำ แต่คุณจะสูญเสียน้ำหนักตั้งแต่ 500 กรัมถึง 1 กิโลกรัม

วันถือศีลอดสำหรับการลดน้ำหนักจาก Elena Malysheva

Elena Malysheva แนะนำอะไร ผู้นำที่มีชื่อเสียงได้พัฒนาวิธีการมากมายสำหรับการลดน้ำหนัก

ด้วยฐานโปรตีนทำให้น้ำหนักลดลงได้มากถึง 800 กรัมและสำหรับผัก - สูงถึง 1 กิโลกรัม

สูตรอาหารจาก Elena Malysheva:

  • โปรตีน: บันทึกซากไก่ออกจากผิวปรุงอาหารด้วยเกลือนิดหน่อยปรุงรสด้วยน้ำมะนาว แบ่งซากออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ ในระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่หวาน
  • ผัก: เตรียมสลัดหัวบีทคื่นฉ่ายแครอท แบ่งออกเป็น 6-7 เสิร์ฟใช้ระหว่างวันดื่ม 2 ลิตร น้ำ
  • ส้มโอ: การรับประทานส้มโอ 5 ผลต่อวันดื่มชาเขียว 10 ถ้วยน้ำ 2 ลิตรคุณลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ระวังผู้ที่ทานยาเพื่อลดคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของการขนถ่ายจะรู้สึกได้ทันที แต่ไม่ได้รับการขนถ่ายมันเพียงพอ 2 ครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้สัปดาห์ขนถ่ายได้

ดูวิดีโอของโปรแกรมที่เธอพูดถึงสามวันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการขนถ่าย

วิธีจัดวันอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

จัดเรียงการขนถ่ายไม่ยากอย่างที่คิดสิ่งสำคัญ - อารมณ์ เตรียมล่วงหน้าผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ เพื่อไม่ให้แตกขั้นตอนนี้ดำเนินการได้ดีที่สุดหลังจากวันหยุดเป็นหลังจากที่คุณไม่รู้สึกอยากกิน

ทำไมลดน้ำหนัก? คุณแบ่งปันส่วนรายวันเป็นส่วนเท่า ๆ กันจากนั้นดื่มหรือกินภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากระยะเวลาเท่ากัน เนื่องจากการรับประทานอาหารตามหลักการนี้มีการเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ให้กับตัวเอง อาหารมื้อสุดท้ายก่อนที่จะขนถ่ายขั้นตอนเช่นเดียวกับอาหารเช้าหลังจากนั้นไม่ควรบำรุงเกินไป

เพื่อการนอนหลับที่ดีก่อนวันที่รับผิดชอบให้อาบน้ำด้วยการเติมน้ำซุป motherwort หรือทิงเจอร์ valerian สักสองสามหยด

วันถือศีลอดสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการรวมผลิตภัณฑ์:

  • ผักกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่
  • kefir กับคอทเทจชีส
  • ปลากับเนื้อ
  • ผลไม้ที่มี kefir
  • ข้าวกับผลไม้

วันอดอาหารระหว่างรอทารก

เมื่อการตั้งครรภ์เป็นไปได้ที่จะปล่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงทนทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำ

อาหารแครอท

ขูดแครอทดิบ 450 กรัมใส่น้ำมะนาว 4-5 หยดเติม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง หารส่วนนี้ 3 ครั้ง ในเวลาเดียวกันคุณสามารถดื่มน้ำซุปสะโพก

ในวันต่อไปนี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้ใด ๆ ลงในแครอทและส้มโอเท่านั้นที่จะให้บริการสำหรับอาหารค่ำ ดื่มน้ำหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารนมเปรี้ยว

ชีสกระท่อมถึง 600 กรัมเพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 60 กรัมและแบ่งเป็น 6 เสิร์ฟและดื่มชาที่ไม่หวาน 2 ถ้วยพร้อมนม 2 ถ้วยและน้ำซุปโรสฮิป 2 ถ้วย

อาหารปลา

นึ่งปลาลีน 600 กรัมไร้เกลือ หารด้วย 4-6 ครั้ง คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือชาที่ไม่หวาน

ในที่สุดฉันต้องการที่จะเลือกวันอดอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ฉันจินตนาการว่าผู้หญิงที่มีความสุขเป็นใครที่ไม่สามารถทำตามอาหารที่เข้มงวดได้เพราะ“ นั่ง” หนึ่งวันกับปลาหรือนมเป็นความงาม!

ดูวิดีโอ: กก สวจน เผยสตรลดนำหนก จาก 80 เหลอ 53 ปจจบนหนเปะเวอร (พฤศจิกายน 2019).

Загрузка...