ออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกาย 15 นาทีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก

ไม่มีตัวจำลองไม่มีการบิด ข่าวของคุณจะขอบคุณ!

kor คืออะไร การฝึกอบรมเปลือกไม้คืออะไร?

คร (Core) เป็นศูนย์กลางทางชีวกลศาสตร์ของเขตแรงโน้มถ่วง (เรียกอีกอย่างว่าฮัลล์หรือลำตัว)
เปลือกกล้ามเนื้อ - กล้ามเนื้อลึกที่อยู่ใกล้กับกระดูกสันหลังและให้แน่ใจว่าการตรึง
การฝึกอบรมเปลือก - การฝึกอบรมที่ส่วนกลางของร่างกายและสร้างรากฐานที่มั่นคงรอบกระดูกสันหลัง

ในขั้นต้นการฝึกอบรมของแกนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในกล้ามเนื้อตามขวางของช่องท้อง กล้ามเนื้อนี้เป็นชั้นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดของผนังหน้าท้อง มันถูกออกแบบมาเพื่อจับอวัยวะภายในให้เอวดูเพรียวบางและรับผิดชอบในการรักษาส่วนเอว

วัตถุประสงค์ของการฝึกดังกล่าวคือการพัฒนาความอดทนของกล้ามเนื้อ - นั่นคือการออกกำลังกายที่ยาวนานพร้อมกับภาระเพิ่มเติม

วิธีการออกกำลังกายในกล้ามเนื้อหลัก

การฝึกอบรมของ Bark เป็นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อโคลง (ส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง) ซึ่งทำหน้าที่ micromotations ในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งคุณจะต้องฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและรักษาสมดุล

มันสำคัญมากที่ต้องทำตามเทคนิคของการทำแบบฝึกหัดซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง

ทำไมคุณต้องฝึกส่วนกลางของร่างกาย

รัดตัวกล้ามเนื้อแข็งแรงในเอว - รับประกันการรักษาความดันภายในช่องท้องในระดับที่ต้องการ - ซึ่งประการแรกช่วยในการแก้ไขคอลัมน์กระดูกสันหลังประการที่สองส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดดำจากอวัยวะภายในประการที่สามเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับบุคคล

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเปลือกต้นช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่สวยงามและกระดูกสันหลังที่แข็งแรง คุณมีการประสานงานที่ดีขึ้นและมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลง

การออกกำลังกายบนกล้ามเนื้อเปลือกไม้

เนื่องจากการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อการดำรงตำแหน่งที่ไม่สบายและไม่มั่นคงคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในระยะเวลาอันสั้นลดขนาดเอวและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีรูปร่างที่สมบูรณ์

ดูวิดีโอ: ออกกำลงกายทบาน ลดนำหนก สรางกลามเนอใน 15 นาท (ตุลาคม 2019).

Загрузка...