ออกกำลังกายที่บ้าน

ช่อง Youtube ภาษารัสเซีย 5 อันดับแรกสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

ทุกอย่างดีสุขภาพและพลังงาน! พลังงานจะมีประโยชน์สำหรับพวกเราทุกคนเพราะตอนนี้ฉันต้องการแสดงช่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดบน Youtube พร้อมการออกกำลังกายที่บ้านคำแนะนำและเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม คุณจะไม่พบแม้แต่ในห้องออกกำลังกาย

โค้ชที่ยอดเยี่ยมจะแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม - คุณต้องขี้เกียจมากที่ไม่ต้องการออกกำลังกายและเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม - คุณจะได้พบกับสูตรอาหารใหม่ ๆ และแม้แต่สูตรอาหารและคำแนะนำเรื่องอาหาร

ฉันจะจองอีกครั้ง - นี่คือการให้คะแนนส่วนตัวของฉันอย่างหมดจด อาจจะมีช่องทางการจัดอันดับที่ไหนสักแห่งฉันไม่รู้ แต่ในรายการนี้จะมีคนที่ฉันไม่รู้วันแรกและคนที่ฉันสามารถแนะนำด้วยมโนธรรมที่ชัดเจน
ไปกันเถอะ!

1. บ้านที่เหมาะสม - timestudy.ru - คลับออกกำลังกายออนไลน์

นี่เป็นเพียงช่องทางที่ยอดเยี่ยม! อะไรดี

  • การฝึกอบรมเต็มรูปแบบ - จาก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งขึ้นอยู่กับชั้นเรียน
  • อาจารย์ที่น่าพอใจมาก - ฉันไม่ได้ผ่านชั้นเรียนทั้งหมดมันจะไม่สมจริง แต่ฉันก็มีความสุขจริงๆ
  • ทิศทางที่ทันสมัยหลายแห่งของการออกกำลังกายหลายทิศทางของโยคะชั้นเรียนเต้นรำดิ้นร่างกายยืด มีแม้กระทั่งการเต้นรำสลิง (เต้นรำกับเด็กทารก) และความสวยงามใบหน้า ในทั้งสอง!

นี่คือตัวอย่างของบทเรียนในชั้นเรียนเต้นสลิง

ในความเป็นจริงช่องนี้เป็นเพียงตัวอย่างรุ่นของ timestudy.ru คลับออกกำลังกายออนไลน์ หากใน youtube-channel สำหรับแต่ละคลาสมี 2-3 บทเรียน (สำหรับบางคลาสมีมากขึ้น) นี่คือกฎ: คุณลงทะเบียนและคุณจะสามารถเข้าถึงทุกคลาสและทุกบทเรียนเป็นเวลา 5 วัน

คุณเดินคุณมองคุณลองคุณมองหาทิศทางของคุณโค้ชของคุณ จากนั้นคุณจ่ายค่าสมัครสมาชิกเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหกเดือนหรือหนึ่งปีและทำมัน ค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกคือ 390 รูเบิลต่อเดือนหากคุณจ่ายเป็นเวลาหลายเดือนพร้อมกันระบบส่วนลดจะทำงาน การเข้าถึงเปิดอีกครั้งสำหรับทุกชั้นเรียนและบทเรียนทั้งหมด (ประมาณ 300 บทเรียน!)

โดยทั่วไป - ฉันแนะนำ!

2. Anna Kurkurina Channel

Anna Kurkurina เป็นนักกีฬาและโค้ชชาวยูเครนซึ่งเป็นแชมป์โลกที่แท้จริงใน powerlifting 2008, 2010 และ 2012 เจ้าของสถิติโลก 15 คน เขาได้รับการฝึกมานานกว่า 17 ปี ดำเนินการประชุมเชิงปฏิบัติการระดับมืออาชีพและการสัมมนาสำหรับโค้ช

นี่คือหนึ่งในช่องโปรดของฉัน ไม่มีใครจะอธิบายให้คุณในแบบที่วิธีการออกกำลังกายทำงานและทำไมมันจำเป็นต้องทำเช่นนี้และสิ่งที่ดีกว่าที่จะทำ ฉันใช้วิดีโอหลายรายการจากช่องนี้ในบล็อกของฉันตัวอย่างเช่นในบทความ“ แบบฝึกหัดสำหรับแก้ไขท่าทางในวัยรุ่น” หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือข้อต่อโปรดไปที่ช่องนี้ - มีวิดีโอมากมายที่จะแก้ปัญหา
และแน่นอนสำหรับการลดน้ำหนักที่นี่เป็นเพียงสวรรค์ อันที่จริงแล้วในวิดีโอคลิปแต่ละเรื่องคุณจะได้ยินเกี่ยวกับอาหารและการอบแห้งและทำแบบฝึกหัดให้อ่อนเพลีย ดูวิดีโอยอดนิยม:

มีปัญหาอะไรบ้าง? แก้ปัญหาร่วมกันกับแอนนาคุณจะไม่เสียใจ

3. ออกกำลังกาย - ฟิต

การออกกำลังกาย, เคล็ดลับการออกกำลังกาย, สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ - ทั้งหมดนี้ปรากฏขึ้นเป็นประจำในช่อง

ช่องนี้ควรทำให้คุณพึงพอใจ ที่นี่ไม่มีการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง แต่วิดีโอทั้งหมดนั้นมีคุณภาพน่าสนใจและหลากหลาย

เพียงเรียกดูเพลย์ลิสต์ของช่องนี้:


ฉันคิดว่าเพียงแค่ดูรายการนี้คุณจะดูช่องนี้!

4. ออกกำลังกายที่บ้าน


ช่องทางของ Julia Bogdan - ผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพที่มีประสบการณ์มากกว่า 13 ปี ใครจะรู้วิธีลดน้ำหนัก
ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมอาจารย์ในสาขาการออกกำลังกายและนันทนาการ ผู้ฝึกสอนและครูสอนพิลาทิสที่ผ่านการรับรอง

นี่คือบางส่วนของเพลย์ลิสต์ของเธอ:

อันที่จริงฉันพบเว็บไซต์ของเธอครั้งแรกเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมามันง่ายมากวิดีโอนั้นแม้ว่าจะเรียบง่าย แต่ก็เรียบร้อยดี ตอนนี้เป็นเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมอย่างมืออาชีพ //fitness-doma.com/ พร้อมคลาสและคำแนะนำที่จ่ายเงินร้านขายชุดกีฬาและคลังบทความดีๆมากมายเกี่ยวกับโภชนาการการลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย

มาเลย!

5. ออกกำลังกายตอนเช้า

นั่นเรียกว่าช่อง - แบบฝึกหัดตอนเช้า คอมเพล็กซ์ระยะสั้นประมาณ 5-10 นาที - สิ่งที่คุณต้องการในตอนเช้า เปิดใช้งานและทำ นี่คือส่วนหนึ่งของรายการของเพลย์ลิสต์ของช่องนี้:

พวกเขายังมีเว็บไซต์ - //www.fitformorning.com/ หากสิ่งนี้สะดวกกว่าสำหรับคุณคุณสามารถดูวิดีโอบนเว็บไซต์ของพวกเขาได้ แต่ก็ไม่แตกต่างกันมากนัก

มีอะไรอีกใน youtube

ฉันไม่เรียกร้องความเที่ยงธรรมอย่างแน่นอน อย่างที่ฉันพูดรายการนี้คือสิ่งที่ฉันชอบ มีช่องออกกำลังกายมากมายบน Youtube สำหรับชายและหญิงที่พูดภาษารัสเซียและต่างประเทศคุณภาพสูงและเรียบง่ายเหมือนอยู่บ้าน

เพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองฉันจะทำรายการช่องทางที่บางครั้งฉัน "กินหญ้า" ต่อไป

P4P รัสเซีย

แน่นอนคุณเคยเห็นเด็กผู้หญิง 3 มิติเหล่านี้ที่ออกกำลังกายด้วยการจับเวลาและแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อบางอย่างทำงานได้ดีสำหรับพวกเขา interesnenko!

MagicOnFit - ฟิตเนสกับ Milena

ช่องทางของ Milena Pozniak นี้มีอายุหกปีแล้ว ฉันคิดว่าหลายคนจะชอบเครื่องจักรที่มีเสน่ห์และมีพลัง เขามีการศึกษาด้านการแพทย์และการฝึกการออกกำลังกายที่สูงขึ้น (มากกว่า 20 ปี!) วิดีโอของเธอมีที่สำหรับบล็อกของฉันด้วย จากเธอฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการบุกช่องท้องและการนวดกระป๋องและสิ่งอื่น ๆ คุ้มค่าแก่การดู

เธอมีคำแนะนำที่น่าสนใจในพื้นที่ที่มีปัญหา สิ่งเดียวที่ไม่เหมาะกับฉันคือคุณไม่สามารถดูและฝึกฝนวิดีโอการออกกำลังกายของเธอได้ - เธอแค่อธิบายแบบฝึกหัดและพูดว่า - ทำหลายครั้งมากและฉันแสดงให้คุณเห็นขาข้างหนึ่งและคุณทำอย่างอื่น ฉันรู้จักคนที่ชอบอาหารประเภทนี้และชอบ บางทีคุณอาจจะชอบ - ลองดู ไม่ว่าในกรณีใดมีสิ่งที่น่าสนใจมากมาย

Daria Lisichkina

ช่องนี้มีอายุหกปีด้วย (ตั้งแต่ปี 2010) เมื่อดาเรียแสดงการออกกำลังกายในห้องนอนแคบ ๆ และตอนนี้เธอมีห้องสตูดิโอที่สดใสพร้อมกระจกและแสงที่ดี การลดน้ำหนักจะพบทะเลที่มีประโยชน์ยกเว้นการออกกำลังกาย ที่นี่และอาหารกลางวันอาหารเย็นอาหารเช้าและการต่อสู้ที่ซับซ้อนกับเซลลูไลท์: ขัดถูห่ออาหาร

และพักฟื้นหลังคลอดบุตรและเต้นรำออกกำลังกาย การออกกำลังกายของเธอมีความยาวต่างกันประกอบเพลย์ลิสต์เพื่อให้เปิดและทำตามลำดับ ทั้งหมดอย่างประณีตและสมเหตุสมผล ฉันขาดการแสดงออกมันน่าเบื่อสำหรับฉัน แต่อีกครั้งฉันรู้ว่าคนที่ไม่ต้องการอีก

ฉันคิดว่าเพียงพอสำหรับวันนี้ ฉันยังมีช่องรายการโปรด - พูดภาษาอังกฤษด้วยโยคะและยืดกล้ามเนื้อพร้อมอุปกรณ์ฝึกอบรมพร้อมสูตรอาหาร ดังนั้นจะมีการรีวิวใหม่ล่วงหน้า ฉันจะขอบคุณถ้าคุณบอกช่องที่คุณชอบในความคิดเห็นของคุณ และฉันจะทำการตรวจสอบใหม่เพื่อประโยชน์ของทุกคน! และตอนนี้ลาก่อน!

ดูวิดีโอ: คนไทย !!!ปะทะ!!! ฝรงตนตำรบ StreetWorkOutโครตโหด1ปทแลว (ตุลาคม 2019).

Загрузка...