หมวดหมู่ ออกกำลังกายที่บ้าน

พิลาทิสที่บ้าน: ออกกำลังกาย 5 นาที
ออกกำลังกายที่บ้าน

พิลาทิสที่บ้าน: ออกกำลังกาย 5 นาที

ขอแสดงความนับถือแก่คุณที่รักของออกกำลังกายและออกกำลังกายที่บ้าน! วันนี้จะมีการฝึกในรูปแบบของพิลาทีสที่บ้าน หากคุณไม่เคยมีโอกาสเข้าร่วมฝึกซ้อมพิลาทิสคุณควรเริ่มด้วยการดูวิดีโอซึ่งจะอธิบายให้คุณทราบว่าพิลาทิสแตกต่างจากการฝึกซ้อมอื่น ๆ อย่างไร

อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกายแบบโฮมเมดบน fitball

สวัสดีทุกคน อาจเป็นไปได้ที่คุณคิดว่าเพื่อที่จะปรับปรุงภาพเงาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณคุณจะต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านหลากหลายประเภทและดัมเบลล์? ไม่เลยแม้แต่ลูกเดียวก็พอ แต่ตัวใหญ่ ลูกบอลออกกำลังกายคืออะไรวิธีการเลือกลูกบอลออกกำลังกายและผู้ที่พวกเขาตั้งใจมีปัญหาสุขภาพที่จะช่วยรับมือคุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดนี้จากบทความนี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ชุดออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน

เราเสนอชุดการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่บ้าน สองสัปดาห์สองดัมเบลล์และการออกกำลังกายเจ็ดครั้งด้วยกันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ - ร่างเซ็กซี่ที่ไม่น่าละอายที่จะพูดบนชายหาดใด ๆ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายสองคน - แคทรีนาฮอดจ์สันและคาริน่าอรุณ - ช่วยผู้หญิงนับล้านทำให้ตาพร่าร่างกายในฝันของพวกเขา
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ยิมนาสติกแบบสามมิติ: ประวัติและหลักการพื้นฐาน

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ยิมนาสติก Isometric เป็นยิมนาสติกสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกีฬาที่รุนแรงเกินไป กีฬาเชิงพาณิชย์และการออกกำลังกายในวงการแพทย์ได้รับชื่อเสียงว่าเป็น "โรงงานหัวใจวาย" เทคนิคของพวกเขาขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่ใช้พลังงานสูงซึ่งทำให้ร่างกายไม่สมบูรณ์โดยรวมและมีการเพิ่มขึ้นของกลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งมักจะเป็นสาเหตุของแฟชั่นสำหรับกล้ามเนื้อเหล่านี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีการทำ squats สำหรับก้น - ตรวจสอบให้แน่ใจ

สวัสดีสาว ๆ ตามที่คุณเข้าใจจากชื่อ - จะมี squats ที่ถูกต้องสำหรับก้น ท้ายที่สุดคุณต้องการให้ขาของคุณเปล่งประกายอย่างมีศักดิ์ศรีในชุดว่ายน้ำบนชายหาด? คุณตรวจสอบเงินฝากมากเกินไปหรือไม่ หากมีปัญหาเราก็ลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์แล้วเริ่มต้นหมอบ sotochku เพื่อลดน้ำหนักขาและก้น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ความเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย: วิธีการกู้คืน TOP 5 วิธี

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! หากคุณมีอาการปวดหลังออกกำลังกายอย่าตกใจ ก่อนอื่นคุณควรดูแลกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวเร็วที่สุด เรานำเสนอห้าวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย 1. ใช้อบเชยครึ่งช้อนชาวันละสองครั้งในกาแฟช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

กฎพื้นฐานเมื่อทำการออกกำลังกาย

หากคุณออกกำลังกายในโรงยิมผู้สอนจะทำตามเทคนิคการออกกำลังกายเสมอและหากมีความจำเป็นต้องแน่ใจว่าได้แก้ไขและชี้แจงวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง หากคุณซื้อแผ่นดิสก์ที่มีโปรแกรมเฉพาะ (callanetics, Pilates หรือ Fitness) คุณจะต้องควบคุมความถูกต้องของแบบฝึกหัด
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

หกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้หลังและแขน

สวัสดีผู้หญิงกีฬาและไม่ มาทำอะไรกับปากกาของเรากันเถอะเราจะออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้หลังและแขนของผู้หญิง เพียงหกออกกำลังกายที่แขนและหลังและ 15 นาทีของเวลาอันมีค่าของคุณเพื่อประโยชน์ของท่าทางที่สวยงามเต็มรูปแบบและมือเล็ก ๆ ของเด็กผู้หญิงมันคุ้มค่าหรือไม่
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีนั่งแยก 30 วัน

ทักทายทุกคนที่รักเพื่อยืดร่างกายของพวกเขาที่บ้านหรือในห้องโถง ลองยืดเส้นวันนี้หรือปัดที่เส้นใหญ่ของเขา วิธีนั่งแยกและไม่เจ็บวิธีฝึกโดยไม่มีความเจ็บปวด แต่ด้วยความยินดี - นี่จะเป็นการสนทนา ใครต้องการความแตกแยกและเพราะเหตุใดเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการแสดงคอนเสิร์ตพร้อมกับการมีส่วนร่วมของ Pugacheva ใน บริษัท หญิงแห่งวิญญาณ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

เรียนรู้ที่จะยืนบนหัวอย่างถูกต้อง

สวัสดีคนรักทำสิ่งที่น่าสนใจที่บ้าน และเรียนรู้วิธีการยืนบนหัวของคุณ ที่ตั้งของโยคีเรียกว่า shirshasana Headstand - use นอกจากท่าว้าวภายนอกหมดจดท่านี้มีประโยชน์มากมาย สงบระบบประสาทบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าอ่อนกระตุ้นต่อมใต้สมองและไพเนียลเพิ่มความแข็งแกร่งกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อแขนและขากระตุ้นอวัยวะในช่องท้องปรับปรุงการย่อยอาหารบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน ทำแบบนี้ถ้าคุณมี: อาการบาดเจ็บที่หลังปวดหัวโรคหัวใจความดันโลหิตสูงมีประจำเดือนปวดคอที่มีความดันโลหิตต่ำ AI ไม่ได้เริ่มต้นเรียนท่านี้ในระหว่างการตั้งครรภ์: มันเป็นไปได้ที่จะก่อให้เกิดการปฏิบัติถ้ามันได้เข้าใจก่อนการตั้งครรภ์ แต่ไม่พัฒนา Shirshasana ในช่วงเวลานี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบวงกลมในโรงยิมที่ขาสำหรับเด็กผู้หญิง

สวัสดีคนรักฟิตเนส บทความนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีการฝึกวงกลมสำหรับสาว ๆ ในโรงยิมที่สามารถช่วยคุณทำขา การฝึกอบรมวงจรคืออะไร? หากคุณเคยไปโรงยิมคุณอาจจำได้ว่าโดยปกติแล้วการฝึกจะทำเช่นนี้ คุณทำทุกวิธีในแบบฝึกหัดหนึ่งซึ่งผู้สอนให้คุณแล้วไปหาอีกแบบและทำทุกวิธีในการฝึกครั้งนี้จากนั้นไปยังบทต่อไปและต่อไปเรื่อย ๆ ... ตัวอย่างเช่นคุณทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้กับสื่อมวลชนแล้วไปที่ ออกกำลังกายสำหรับไขว้และปฏิบัติตามแนวทางทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายนี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

6 กฎสำหรับการยืดที่เหมาะสม

คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่น่ารำคาญมากมาย ความผิดพลาดบางอย่างสามารถยุติอาชีพการเล่นกีฬาและเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นวิธียืดกล้ามเนื้อ 1. หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเมื่อยืดลองพิจารณาความร้ายแรงของมัน
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

คุณจะยังบอกว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับการฝึกอบรมหรือไม่?

สวัสดีเพื่อน ๆ มันมักจะเกิดขึ้นเสมอว่าเด็กที่มีความกระตือรือร้นเด็กผู้หญิงการเกิดของเด็กไม่มั่นคง: ไม่ต้องออกนอกเมืองไม่มีการพบปะกับเพื่อน ๆ ไม่มีกีฬาไม่มีเวลาฝึก ... แต่! อย่างไรก็ตามหลังสามารถแก้ไขได้อย่างแน่นอน ในการทำเช่นนี้เราขอเสนอให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวอย่างของมัมมี่และทิปซึ่งเด็ก ๆ ไม่ใช่อุปสรรคในการเล่นกีฬา แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีเลือกฟิตเนส: เลือกกิจกรรมเพื่อจิตวิญญาณ

สวัสดีทุกคน วิธีการเลือกออกกำลังกายคำถามไม่ได้ใช้งาน ในข้อเสนอที่มากมายเช่นนี้ก็ยากที่จะเข้าใจ ลองเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี จะปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างไร? ส่วนใหญ่แล้วการออกกำลังกาย แต่มันน่าเบื่อน่าเบื่อผู้อ่านหลายคนของฉันจะคัดค้าน!
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การยืดกล้ามเนื้อด้วย Ekaterina Firsova: การนั่งยองเป็นเรื่องจริงทุกวัย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการยืดและนั่งบนรอยแยกสามารถทำได้ทุกวัย คุณต้องการเพียงสิ่งนี้จริงๆและมีส่วนร่วมอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์และดีขึ้นทุกวัน เมื่อเร็ว ๆ นี้หลายคนเชื่อว่าการยืดกล้ามเนื้อด้วย Firsova Ekaterina เป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกล้ามเนื้อและเอ็น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

วันโยคะคืออะไรและใช้อย่างไร?

วันโยคะสากลจัดขึ้นเป็นเวลาหลายปี! การเฉลิมฉลองในวันนี้เกิดขึ้นทั่วรัสเซียและในหลาย ๆ เมืองในวันนี้สโมสรจะเปิดประตูสู่ชั้นเรียนฟรี และในมอสโคว์ Yoga Journal จัดให้มีการสอนฟรีตลอดทั้งวันกับอาจารย์ที่ดีที่สุด วันโยคะโลกจัดขึ้นที่ครีษมายันซึ่งเป็นการเฉลิมฉลองครั้งยิ่งใหญ่ในวัฒนธรรมส่วนใหญ่ของโลก
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีตรวจสอบและประเมินความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อ

เรียนผู้อ่าน! ฉันคิดว่าไม่จำเป็นต้องอธิบายเป็นพิเศษว่าความยืดหยุ่นซึ่งเป็นหนึ่งในคุณสมบัติขั้นพื้นฐานของบุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเอ็นการเคลื่อนไหวร่วมกัน ทำไมเราต้องประเมินระดับของความยืดหยุ่นเมื่ออายุความยืดหยุ่นจะหายไปซึ่งสัมพันธ์กับกระบวนการชรามากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกาย 15 นาทีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก

ไม่มีตัวจำลองไม่มีการบิด ข่าวของคุณจะขอบคุณ! kor คืออะไร การฝึกอบรมเปลือกไม้คืออะไร? แกนกลาง (Core) เป็นศูนย์กลางทางชีวกลศาสตร์ของเขตแรงโน้มถ่วง (เรียกอีกอย่างว่าฮัลล์หรือลำตัว) กล้ามเนื้อของเปลือกเป็นกล้ามเนื้อลึกที่อยู่ใกล้กับกระดูกสันหลัง
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

Zumba - ลดน้ำหนักด้วยอารมณ์ดี

มันเป็นความลับที่ในวันฤดูใบไม้ผลิปัญหาของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพกังวลเราผู้หญิงอาจจะมากกว่าปัญหาอื่น ๆ เรามุ่งมั่นที่จะหาเทคนิคที่สมบูรณ์แบบและเร่งด่วนจากสุดโต่งไปอีกขั้น: เรามุ่งมั่นที่จะควบคุมอาหารที่เข้มงวดวิ่งไปที่ฟิตเนสคลับสำหรับการออกกำลังกายสุดยอดปฏิเสธที่จะใช้ลิฟต์และการขนส่งสาธารณะ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ช่อง Youtube ภาษารัสเซีย 5 อันดับแรกสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

ทุกอย่างดีสุขภาพและพลังงาน! พลังงานจะมีประโยชน์สำหรับพวกเราทุกคนเพราะตอนนี้ฉันต้องการแสดงช่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดบน Youtube พร้อมการออกกำลังกายที่บ้านคำแนะนำและเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม คุณจะไม่พบแม้แต่ในห้องออกกำลังกาย โค้ชที่ยอดเยี่ยมจะแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม - คุณต้องขี้เกียจมากที่ไม่ต้องการออกกำลังกายและเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม - คุณจะได้พบกับสูตรอาหารใหม่ ๆ และแม้แต่สูตรอาหารและคำแนะนำเรื่องอาหาร
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ทดสอบและออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อหัวไหล่

รูปร่างที่เพรียวดึงดูดความสนใจอยู่เสมอและตัวเขาเองเป็นมือถือและรูปร่างดีรู้สึกมั่นใจและเป็นอิสระ เพื่อให้หุ่นผอมบางอายุไม่เกิน 70 ปีนั้นค่อนข้างยาก แต่เป็นไปได้ ทำไมคุณต้องฝึกข้อต่อที่ไหล่ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของเอวที่หัวไหล่ความคล่องตัวของข้อต่อหัวไหล่ไม่เพียงช่วยรักษาท่าทางที่สวยงาม แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
อ่านเพิ่มเติม