หมวดหมู่ ออกกำลังกายที่บ้าน

ชุดออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน
ออกกำลังกายที่บ้าน

ชุดออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักที่บ้าน

เราเสนอชุดการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่บ้าน สองสัปดาห์สองดัมเบลล์และการออกกำลังกายเจ็ดครั้งด้วยกันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ - ร่างเซ็กซี่ที่ไม่น่าละอายที่จะพูดบนชายหาดใด ๆ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายสองคน - แคทรีนาฮอดจ์สันและคาริน่าอรุณ - ช่วยผู้หญิงนับล้านทำให้ตาพร่าร่างกายในฝันของพวกเขา

อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

Headstand - Shirshasana: เราเรียนรู้อย่างถูกต้อง

ยินดีต้อนรับ! หัวข้อการสนทนาของเรา: headstand - Shirshasana - และวิธีการเรียนรู้ที่จะยืนบนหัวของคุณ? ตามกฎทั้งหมดคุณจะสามารถอวดความสำเร็จใหม่ได้อย่างง่ายดาย การยืนบนหัวของคุณมีประโยชน์หรือไม่และทำไมเราต้องมี headstand คุณถาม อาจารย์ผู้สอนโยคะให้คำตอบเต็มรูปแบบสำหรับคำถามนี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

10 ท่าฝึกโยคะที่แสดงจุดอ่อนของคุณ

สวัสดีเพื่อน ๆ แน่นอนคุณได้เห็นภาพเหล่านี้ด้วยการทดสอบในเครือข่ายสังคม ผู้ที่ฝึกโยคะเพียงอย่างเดียวหรือเป็นกลุ่มอาจได้เรียนรู้การฝึกอาสนะแบบโยคะมากมาย อาจจะรู้ประสิทธิภาพการทำงานของตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งโดยสมบูรณ์ และพวกเขารู้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ง่าย แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่ถึงโยคะฉันเสนอให้ทำแบบทดสอบโยคะ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้น: ลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

สวัสดีที่รัก! Callanetics สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการค้นหารูปที่สมบูรณ์แบบ Callanetics เป็นชุดของการออกกำลังกายที่ได้รับการทำงานมานานหลายทศวรรษ อะไรที่ซับซ้อนนี้ดีและทำไมมันถึงคุ้มค่าที่จะพูดถึง? ใช่ถ้าเพียงเพราะมันสามารถทำได้ที่บ้านผู้มาใหม่และผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะไม่พบพอคุณสามารถแบ่งมันออกเป็นชิ้น ๆ และทำส่วนที่ซับซ้อนในวันนี้และส่วนอื่น ๆ ในวันพรุ่งนี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายหน้าท้องคลาสสิก: ความซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพในระยะสั้น

ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่เต็มใจสละเวลาสักครู่เพื่อการเล่นกีฬา มาทำแบบฝึกหัดที่คลาสสิกและมีประสิทธิภาพสำหรับหน้าท้องกันเถอะ อาจเป็นไปได้ว่าคุณจำพวกเขาได้ตั้งแต่มัธยม แต่มันคลาสสิกและดีกว่าคลาสสิกมันยากที่จะคิดอะไร ดังนั้นเราจึงทำซ้ำเทคนิคและเริ่มทำแบบฝึกหัดชั้นเรียนเหล่านี้ในตอนเช้าหรือตอนเย็น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกายในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อสำหรับเด็กผู้หญิง

การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการทำงานปกติของหัวใจและปอด, ปรับปรุงการเผาผลาญและร่างกายของคุณยังได้รับเส้นโค้งทางเพศ หลักสูตรการออกกำลังกายมีผลดีต่อสภาพร่างกายโดยรวมและมีส่วนช่วยในการยืดอายุของเยาวชน สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องใช้เทปยืดหยุ่นสำหรับพิลาทิสตัวขยายและฟิตบอล
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การเหยียดขาเพื่อดึงดูดเพศ

สวัสดีที่รัก ฉันแน่ใจ - คุณรู้ว่าทุกคนต้องการยืดกล้ามเนื้อโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ ก่อนอื่นจะช่วยรักษาข้อต่อเอ็นและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ประการที่สองการยืดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายและการเต้นรำประเภทอื่น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

โยคะคืออะไร: Mallakhamb Yoga

เมื่อพวกเขาพูดถึงโยคะพวกเขามักจะหมายถึงหะฐะโยคะ มีคนอื่นได้ยินเกี่ยวกับ Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga แล้วโยคะคืออะไร? Mallakhamb Yoga ในอินเดียมานานกว่า 200 ปีความหลากหลายได้รับการพัฒนาหรือมากกว่าศิลปะ - Mallakhamb Yoga คำว่า Mallakhamb ประกอบด้วยสองคำในภาษามราฐีท้องถิ่น: Malla (นักมวยปล้ำ) และ Khamb (pole) และบ่อยครั้งที่เรียกว่าโยคะบนเสา
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การฝึกปฏิบัติโยคะ: เรียนรู้คำตอบของคำถามที่พบบ่อย

Vladimir Ananiev เริ่มเดินทางไปเล่นโยคะเมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้ว มันเป็นเวลาที่เขาศึกษาวิธีการต่าง ๆ ของ Hatha Yoga ที่โรงเรียนต่าง ๆ นำเสนออย่างกระตือรือร้น เริ่มสอนโยคะเขาประสบกับปัญหาที่ทราบกันดีเมื่อผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ฝึกฝนมาหลายปีแล้วและน้องใหม่สีเขียวสามารถอยู่เคียงข้างกันในบทเรียนเดียว
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีการที่ทันสมัยในการฝึกโยคะแบบดั้งเดิม

ว่ากันว่าเมื่อพยายามศึกษาอย่างจริงจังและลึกซึ้งและฝึกโยคะมันจะเป็นไปไม่ได้หากปราศจากมัน ในอีกด้านหนึ่งสิ่งนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นความสำเร็จที่สำคัญเพราะคุณสามารถหาวิธีส่วนตัวในการอธิบายความคิดของคุณเองหลบหนีจากอารมณ์ทำลายล้างที่ปรากฏขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากห่วงโซ่สถานการณ์กดดันที่กดดันและเข้าถึงการควบคุมตนเองได้อย่างเต็มที่
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับขาเรียวและสวยงาม

สวัสดีสาว ๆ ! ลองทำขากันเถอะวันนี้หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ขา หากคุณอ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีทำให้เรียวขาคุณรู้อยู่แล้วว่าหากไม่ออกกำลังกายจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยากมาก แบบฝึกหัดให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ภายในสองสัปดาห์ เราเสนอชุดฝึกพิเศษสำหรับขาที่บ้านซึ่งจะทำให้ขาของคุณแข็งแรงและโดดเด่น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักในสะโพกและก้น

ลบวันหยุดยาวเพียงอย่างเดียวคือความอุดมสมบูรณ์ของสลัดมายองเนสขนมหวานและเนื้อสัตว์ไขมันซึ่งชอบกระเพาะอาหาร แต่เป็นอันตรายต่อร่าง ในการกลับมามีรูปร่างต้องเหงื่อ แม้แต่คนที่ไม่มีการออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายได้ดีที่สุดเพื่อลดสะโพกและบั้นท้าย แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับบั้นท้ายสำหรับผู้หญิงที่บ้านเงื่อนไขสำคัญและจำเป็นสำหรับความสำเร็จของการออกกำลังกายที่บ้านคือความสม่ำเสมอ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกายร่างกายเต็ม 15 นาที

บางครั้งคุณสามารถพบคำแถลงว่าการออกกำลังกายระยะสั้นไม่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ได้ผลของการออกกำลังกาย - เพื่อลดน้ำหนักหรือปั๊มกล้ามเนื้อของร่างกาย อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ค่อนข้างที่จะปั๊มร่างกายของคุณใน 15 นาที เราเสนอชุดฝึกหัดหนึ่งชุดให้คุณเป็นเวลา 15 นาที
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน 15 นาทีสำหรับเด็กผู้หญิง

วันที่ดีที่ชื่นชอบการทรมานร่างกายของคุณ! หากคุณต้องการทำให้แห้งและสร้างความโล่งใจแม้แต่น้อยคุณก็ไม่จำเป็นต้องมีหัวใจ แต่เป็นการฝึกความแข็งแรง ที่นี่มีไว้สำหรับคุณที่จะช่วยออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสำหรับสาว ๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้าน การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นได้อย่างไรทำไมไม่ใช่คาร์ดิโอ แต่เป็นการฝึกความแข็งแรงและวิธีสร้างการฝึกเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้องอยู่ในบทความนี้
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การเผาผลาญอาหาร: การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

สวัสดีที่รักผู้อ่านบล็อกของฉัน การฝึกการเผาผลาญเป็นสิ่งใหม่ที่คุณจะพูดและคุณจะถูกต้อง เมตาบอลิซึมเรียกว่าเมแทบอลิซึม หากกระบวนการนี้ในร่างกายถูกรบกวนน้ำหนักของคนเริ่มเพิ่มขึ้นโรคเข้ามาใกล้ แต่ปรากฎว่ามีโปรแกรมพิเศษที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแห้งสามารถสร้างรูปทรงเพรียวบาง
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

จะเริ่มยืดได้อย่างไร เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง

สวัสดีทุกคน! ยืดหรือไม่ บางครั้งมีความเชื่อกันว่าการยืด (หรือการยืดเนื่องจากเป็นประเพณีที่เรียกว่าวันนี้) เป็นอาชีพรองในการออกกำลังกายและไม่ส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ แต่นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมดดูนักกีฬา - ไม่มีการฝึกฝนเกิดขึ้นโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อ และนี่เป็นเพราะการยืดช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความอดทนของร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ปั๊มร่างกายของคุณด้วยห่วงวน TRX

สวัสดีทุกคนที่รักในการฝึกร่างกายของคุณ วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายแบบวนรอบของ TRX สามารถสูบฉีดทั่วร่างกายได้อย่างไร ฉันไม่ต้องการพูดเกี่ยวกับที่มาของลูปเหล่านี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับอุปกรณ์ของพวกเขา สำหรับคนที่ไม่ได้ฝึกหัดก็คือการพูดว่า TRX - นี่เป็นเข็มขัดพิเศษสองอันที่มีห่วงที่ปลาย
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ยืดและจาระบีด้านบน

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายในโรงยิม - มันไม่สำคัญว่าจะด้วยเหตุผลอะไร - มันแพงไปหน่อยหรือไม่มีเวลา เพื่อที่จะนำร่างกายของคุณไปสู่เสียงที่ต้องการ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ชื่อของ asanas ในโยคะเป็นอย่างไรและมันหมายถึงอะไร

ทุกคนที่มาชั้นเรียนโยคะเป็นครั้งแรกแทบจะไม่สามารถเข้าใจได้ว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังผู้สอนคำศัพท์หนึ่งหรือหลายคน สิ่งที่ยากเป็นพิเศษคือชื่อของ asanas ในภาษาสันสกฤต เมื่อเวลาผ่านไปมีความชัดเจนมาก แต่เนื่องจากจำนวนของรูปแบบหรือ asanas มีขนาดใหญ่มากมันจะดีที่จะเป็นตัวแทนของระบบตามที่ชื่อของตัวเลขเฉพาะในโยคะจะได้รับ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายสำหรับการกดที่ต่ำกว่าในสำนักงานและที่บ้าน

การออกกำลังกายสำหรับการกดล่างจะช่วยให้คุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องที่บ้าน เนื่องจากมีเพียงเก้าอี้และไม่จำเป็นต้องใช้พรมในการดำเนินการคุณจึงสามารถดำเนินการได้ในที่ทำงาน วิธีดาวน์โหลดสื่อในออฟฟิศดูบทเรียนวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนลดหน้าท้อง บทเรียนง่าย ๆ นี้จะดึงดูดผู้ที่ไม่ต้องการดาวน์โหลดสื่อ
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

แบบฝึกหัดโยคะ 5 ชุดสำหรับท้องแบน

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ฤดูร้อนเป็นเพียงรอบมุมซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับตัวเลขกระชับและวิธีการลดน้ำหนักหลังฤดูหนาว ในเรื่องนี้เราตัดสินใจที่จะเลือกการออกกำลังกายโยคะสำหรับท้องแบนและช่วยให้คุณได้รับเอวผอมเพรียว โยคะเป็นวิธีที่เป็นสากลในการพัฒนาสุขภาพของคุณกำจัดไขมันและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
อ่านเพิ่มเติม