หมวดหมู่ ออกกำลังกายที่บ้าน

ยืดและจาระบีด้านบน
ออกกำลังกายที่บ้าน

ยืดและจาระบีด้านบน

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่มีโอกาสไปออกกำลังกายในโรงยิม - มันไม่สำคัญว่าจะด้วยเหตุผลอะไร - มันแพงไปหน่อยหรือไม่มีเวลา เพื่อที่จะนำร่างกายของคุณไปสู่เสียงที่ต้องการ

อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

3 แบบฝึกหัดจาก Anna Kurkurina รับประกันว่าจะกำจัดไขมันออกจากบั้นท้ายและต้นขา

สูบขึ้นก้นบั้นท้ายยืดหยุ่น - ผลลัพธ์ที่คุณควรมุ่งมั่นอย่างดีเยี่ยม มันไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักเพราะมันไปกับปริมาณ ลองหาวิธีกำจัดไขมันออกจากบั้นท้ายและต้นขาด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ วิธีกำจัดไขมันออกจากบั้นท้ายและต้นขาหากคุณตั้งเป้าหมายคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่หลากหลายที่มีเป้าหมายเพื่อสูบกล้ามเนื้อสะโพกและก้น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ชุดออกกำลังกายสำหรับเอวแอสเพนในรูปภาพ

คอมเพล็กซ์นี้มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับแอสเพนเอว อย่าลืมที่จะแสดงให้พวกเขาทำตามอาหารและผลลัพธ์ที่จะโปรดคุณ แบบฝึกหัดที่ 1 จากการกดบนนอนหงายหลังเท้าตรงที่ข้อเท้าแล้วดึงถุงเท้าเข้าหาคุณ (ท่าเริ่มต้น) จับแขนที่ด้านหลังของศีรษะและกดให้แน่นกับหูและคางถึงหน้าอก
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ความลับของแบ็กเอนด์ที่ถูกต้อง

ในขั้นตอนของการฝึกโยคะผู้เริ่มต้น (และไม่เพียง แต่) เมื่อพวกเขาทำหลังโค้งงอไปข้างหลังเผชิญหน้ากับปัญหาเดียวกัน - อาการปวดหลังในระหว่างการตีกลับ และถึงแม้ว่าผู้สอนบอกว่าส่วนทรวงอกควรมีส่วนร่วมในการโก่งตัวส่วนหลังส่วนล่างยังคงมีส่วนร่วมในการโก่งตัว ผลที่ได้คือความเจ็บปวด ... แบ็คเอนด์ที่ถูกต้องทางเทคนิควิธีการยังคงถูกต้องทางเทคนิคในการทำให้การโก่งตัวเพื่อให้เนื้อไม่คลาย
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสำหรับผู้ชาย

สวัสดีผู้อ่านที่รัก ดูการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนของผู้ชายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน บางทีนี่อาจจะช่วยให้ผอมลงและมีสุขภาพดีขึ้น โปรแกรมนี้เป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย Bj Gaddur ซึ่งมีผลต่อระดับการตอบสนองการเผาผลาญในร่างกายอย่างถูกต้อง
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในบ้าน: ออกซิไดซ์กับมารีน่าคอร์แมน

Oksisayz - ชุดของการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับการลดน้ำหนักมันมีประสิทธิภาพเนื่องจากยิมนาสติกทางเดินหายใจชนิดพิเศษ: เลือดนั้นมีออกซิเจนอิ่มตัวอย่างแข็งขัน OXYCISE สามารถแปลจากภาษาอังกฤษเป็น "ออกซิเจนแบบฝึกหัด" (ออกซิเจน - ออกซิเจนและการออกกำลังกาย - การออกกำลังกาย)
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

นักฆ่าเต้านมแบบฝึกหัดสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับหน้าอกสำหรับผู้หญิงจะช่วยให้คุณรักษาหน้าอกของคุณในระหว่างการลดน้ำหนักที่แข็งแกร่ง นี่เป็นความคิดเล็กน้อย แต่คุณควรรู้ว่าหน้าอกกำลังลดน้ำหนักสูญเสียรูปร่างและอุปนิสัยในตอนแรก การวอร์มอัพตามปกติการฝึกเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ ในคอมเพล็กซ์นี้ลำดับมีความสำคัญ - สิ่งที่ต้องนวด
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับผู้หญิงที่ไม่ใช่กีฬา

สวัสดีตอนเช้าผู้หญิงที่น่ารัก! วันนี้ฉันขออุทธรณ์อย่างแม่นยำกับผู้หญิงที่จะไม่สามารถทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดได้ และบางทีคุณอาจลืมวิธีที่ทำไป ดังนั้นฉันจึงเสนอยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับผู้หญิงที่อายุมากกว่า 40, 50, 60 และสำหรับผู้ที่อายุน้อยกว่า แต่ไม่เคยเริ่มเป็นเพื่อนกับกีฬา
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

พิลาทิสที่บ้าน: ออกกำลังกาย 5 นาที

ขอแสดงความนับถือแก่คุณที่รักของออกกำลังกายและออกกำลังกายที่บ้าน! วันนี้จะมีการฝึกในรูปแบบของพิลาทีสที่บ้าน หากคุณไม่เคยมีโอกาสเข้าร่วมฝึกซ้อมพิลาทิสคุณควรเริ่มด้วยการดูวิดีโอซึ่งจะอธิบายให้คุณทราบว่าพิลาทิสแตกต่างจากการฝึกซ้อมอื่น ๆ อย่างไร
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อลดหน้าท้องและด้านข้าง

สวัสดีเด็กชายและเด็กหญิง! ฉันแค่อยากจะถาม - ตอนนี้คุณอ่อนแรงที่คุณเริ่มทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในวันพรุ่งนี้เพื่อถอดหน้าท้องและข้างใช่ไหม? คุณรู้วิธีการออกกำลังกายลดความอ้วนที่หน้าท้องและข้างเพื่อกำจัดไขมันหรือไม่? Elena Alexandrova ผู้สาธิตการออกกำลังกายสัญญาอย่างจริงจังว่าคอมเพล็กซ์นี้เพียงพอที่จะกำจัดช่องท้องได้อย่างสมบูรณ์ภายในหนึ่งเดือน
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

เหยียดด้วยผ้าเช็ดตัวที่บ้านในรูปภาพ

สวัสดีทุกคนที่รักบ้าน ฉันขอนำเสนอคอมเพล็กซ์ที่น่าสงสัยมาก - ยืดตัวด้วยผ้าขนหนูที่บ้าน ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมัน ด้วยการปรับตัวแบบดั้งเดิมนี้ผู้เริ่มต้นจะปรับปรุงความฟิตของพวกเขาและนักออกกำลังกายขั้นสูงสามารถกระจายการออกกำลังกายของพวกเขาได้อย่างมาก
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

13 แบบฝึกหัดยืนกดที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

หากต้องการออกกำลังกายกดมักจะบิดแถบหรือใช้อุปกรณ์ในโรงยิม ในบทความนี้คุณจะพบกับแบบฝึกหัดที่คุณไม่ต้องการให้เป็นเช่นนั้น และยังจะมีประสิทธิภาพ เคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับการฝึกเมื่อทำแบบฝึกหัดให้เน้นเทคนิคการใช้งาน
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

8 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้หญิง

สวัสดีทุกคน! ตื่นเช้ามายากไหม? หยุดการฝึกขี้เกียจและเลื่อนไปจนถึงวันจันทร์! แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้หญิงจะช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีพลังงานและพลังงานตลอดทั้งวัน 1. Pinocchio Lag ที่ด้านหลังและยกมือขวาขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายที่บ้าน

ใครคือใครในโลกแห่งโยคะ: Kalabin Vladimir

เจ้าแห่งหะฐะโยคะชายพลาสตินคนที่ยืดหยุ่นที่สุดในโลก ... และยังเป็นหมอผีคนป่าเถื่อน คาลาบินวลาดิเมียร์โยคีจากโนโวซีบีร์สค์จำไม่ได้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหนแล้วเขาก็ตีการศึกษาภูมิปัญญาตะวันออกอย่างกระทันหัน ผลที่ตามมาคือวลาดิมีร์โค้งราวกับว่าเขาไม่ใช่ผู้ชาย แต่เป็นรูปปั้นดินเหนียว ยิ่งกว่านั้นอย่างที่โยคีกล่าวว่าเทคนิคดังกล่าวไม่ได้ทำให้เขาไม่สะดวกเลย
อ่านเพิ่มเติม