หมวดหมู่ สุขภาพ

ทดสอบการเคลื่อนไหวสะโพก
สุขภาพ

ทดสอบการเคลื่อนไหวสะโพก

ข้อต่อสะโพกเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุด ติดอยู่กับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีซึ่งให้ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเช่นการเดินการวิ่งการกระโดดและอื่น ๆ อีกมากมาย เพื่อประเมินความคล่องตัวของข้อต่อสะโพกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาทำการทดสอบหลายอย่าง

อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

6 การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับก้นและต้นขา

ก้นและต้นขาอาจเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง การใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานประจำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสะสมไขมันในพื้นที่เหล่านี้ ให้แน่ใจว่าได้ทำแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้สำหรับบั้นท้ายและต้นขาซึ่งสามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้าน วิธีการเปลี่ยนรูปร่างของบั้นท้ายชาวอเมริกันที่เทรนเนอร์ออกกำลังกาย Kim Lyons จะแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายทั้งหกที่จะช่วยทำให้ตูดสวย
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด: สาเหตุและอันตรายของวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร

สวัสดีผู้หญิงที่รัก วันนี้เราจะพูดถึงวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น - ทำไมมันปรากฏตัวไม่ว่าจะสามารถหลีกเลี่ยงได้และวิธีการและวิธีการที่มันคุกคามสุขภาพของครึ่งที่สวยงาม ทำไมการหมดระดูของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น ๆ "มา" วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงคืออายุ 47-53 ปี แต่ผู้หญิงหลายคนจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้แล้วเมื่ออายุ 40 ปีนั่นคือการมีประจำเดือนไม่อยู่ตลอดทั้งปี
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

ออกกำลังกายไก่ทองยืนบนขาข้างหนึ่งเพื่อฟื้นฟูความสมดุลในร่างกาย

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคน! เรายังคงเรียนรู้การแพทย์แผนจีนเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ วันนี้เราจะได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยเวทมนต์: "Golden Rooster ที่ขาเดียว" เพื่อไม่ให้สมองโตขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง: วิธีกำจัดกะพริบร้อนแรง, ซึมเศร้าและวัยชรา

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! ดูเหมือนว่าคุณย่าของเราไม่ได้ทุกข์ทรมานจากวัยหมดประจำเดือน เป็นไปได้มากที่พวกเขารู้ถึงความมหัศจรรย์ที่พวกเขาหลบหนีจากปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์จากการสูญพันธุ์ของร่างกายผู้หญิง พวกเขาทิ้งมรดกของการเยียวยาพื้นบ้านที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือนซึ่งจะช่วยให้โคตรของเรา
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

สลัดผักชนิดหนึ่งกับลูกพรุนและวอลนัท

อย่าลืมลองบีทรูทสลัดกับลูกพรุนและวอลนัท ปรากฎว่าหัวบีทดิบมีรสชาติอร่อยมาก เมื่อฉันลองมันครั้งแรก - มันดิบฉันคิดในทันที: ทำไมเราปรุงมันเสมอ ) บีทรูทช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารซึ่งมีผลประโยชน์ในลำไส้และช่วยให้มีโรคที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

สูตรอาหารดิบสำหรับ halvah โฮมเมดจากเมล็ดงาและเมล็ดงาดำ

ทักทายแฟน ๆ ทุกคนเพื่อคนจรจัดในห้องครัว หากคุณต้องการเซอร์ไพรส์เพื่อน ๆ และคนที่คุณรักด้วยของหวานแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพตอนนี้หาสูตรทำอย่างไรจึงจะทำ Halva โฮมเมดจากเมล็ดงาและงาดำโดยไม่ต้องใส่น้ำตาล Halvah นี้จะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบรสชาติที่ดี นอกจากนี้การทำอาหารก็ไม่ได้ยากเลยและความสุขจากขนมก็จะยิ่งใหญ่เพียงเพราะมันไม่ได้เป็นความมั่นคงและน่ารื่นรมย์
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

สูตร Bolotova ทุกวัน: kvass สำหรับการรักษาโรคต่าง ๆ และการลดน้ำหนัก

ยินดีต้อนรับ! นักวิชาการที่มีชื่อเสียงได้พัฒนาสูตรดังกล่าวสำหรับ kvass ที่ช่วยรักษาโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคมะเร็งและพวกเขายังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก พบกับสูตรของ Bolotov! การรักษาตาม Bolotov การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับธรรมชาตินักวิชาการ Bolotov ชี้วิธีเพื่อสุขภาพผ่านผลิตภัณฑ์ที่ได้รับจากธรรมชาติ
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

6 แบบฝึกหัดสำหรับการฝึกหน่วยความจำ

สมอง - สิ่งที่ชอบขี้เกียจ มีโอกาสเล็กน้อยเกิดขึ้นเขา "ปิด" และเริ่มที่จะ "ประสบความโง่เขลา" เพื่อที่จะเตะมันออกมาเล็กน้อยและฝึกฝนความจำของคุณเราขอเสนอแบบฝึกหัดที่น่าสนใจจากหนังสือ Angels Navarro "Memory ไม่เปลี่ยนแปลง" แบบฝึกหัดที่ 1 จดจำนาทีของที่ตั้งของจุดและเส้นในสี่บรรทัดแรก
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนกระดูกสันหลังสุขภาพดี

ชุดของการออกกำลังกายกระดูกสันหลังที่มีสุขภาพดีจาก 8 บทเรียนช่วยให้คุณสามารถทำงานหลังของคุณโดยไม่มีอาการปวด ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และมีสุขภาพดี เกี่ยวกับความซับซ้อนและผู้สอนน่าเสียดายที่ทุกวันนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะได้พบกับบุคคลที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและท่าทางที่ถูกต้อง จากสถิติพบว่า 90% ของคนมากกว่า 25 คนมักจะมีอาการปวดหลัง
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

การออกกำลังกายสำหรับมือสำหรับผู้หญิง: วิธีการดึงแขนหย่อน

สวัสดีเด็กชายและเด็กหญิง มาทำด้วยปากกากันเถอะ วันนี้ให้คุณเลือกออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่บ้าน - การออกกำลังกายสำหรับมือของผู้หญิง และตอนนี้คุณจะต้องเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณด้วยตัวคุณเองไม่ว่าจะมีหรือไม่มีดัมเบลพร้อมด้วยโช้คอัพยางหรือน้ำหนัก
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

6 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับประเด็นปัญหา

จากการสำรวจออนไลน์ของ Cosmo.ru ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการให้กล้ามเนื้อต้นขาของพวกเขากระชับก้นของพวกเขาและลดเอวของพวกเขา ไม่มีอะไรง่ายขึ้น ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาสัปดาห์ละสามครั้งและพื้นที่ที่เป็นปัญหาจะไม่มีปัญหา! ปัญหาโซนที่ 1: กดปุ่มถ่ายเอวตำแหน่งเริ่มต้น: หงายแยกไหล่กว้าง
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

การรักษายิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลัง

คำอธิบาย: นี่คือโปรแกรมที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นปรับท่าทางของคุณปรับปรุงโทนสีโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี แบบฝึกหัดส่วนใหญ่มีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อส่วนลึกที่รองรับกระดูกสันหลังสร้าง "เข็มขัดไฟฟ้า" โดยไม่ต้องกดทับ! บทเรียนนี้รวมการออกกำลังกายของการออกกำลังกายองค์ประกอบของพิลาทิส, การออกกำลังกายการหายใจการผ่อนคลาย
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับเอว: ลบด้านข้าง

สวัสดีกีฬาและไม่เป็นเช่นนั้น! ทีนี้มาออกกำลังกายกันวันนี้? การออกกำลังกายสำหรับเอวและด้านข้างก็พร้อมที่จะคิดค่าบริการกับความปรารถนาที่จะลุกขึ้นจากเก้าอี้และทำแบบฝึกหัดเดียวกัน รอบเอวควรเป็นอย่างไร? ใช่หลายคนอยากมีเอวบาง แต่เอวแคบหมายถึงอะไร เอวเท่าไหร่ที่ถูกต้องและเป็นสัดส่วนกับผู้หญิง?
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

แบบฝึกหัดสำหรับ osteochondrosis lumbar

ในบทเรียนที่ 8 ของ Healthy Spine Complex คุณจะได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุน บทเรียนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความคล่องตัวของกล้ามเนื้อในภูมิภาคลุมโบซาคราล Lumbar osteochondrosis ค่อนข้างบ่อยเมื่อผู้คนพูดถึงอาการปวดหลังพวกเขาหมายถึง lumbar osteochondrosis
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

แบบฝึกหัดการกดที่ดีที่สุดจากเทรนเนอร์ของฮอลลีวูด

สวัสดีทุกคนที่ปรารถนาจะมีหน้าท้องแบนราบซึ่งได้รับความนิยมจากสื่อมวลชนอย่างฮอลลีวูด อะไรคือความลับของดาราภาพยนตร์และนางแบบ - เจ้าของท้องแบนอันน่าทึ่งซึ่งดูงดงามในชุดรัดรูป? เคล็ดลับผู้ฝึกสอนระดับ Star“ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายบ่อยขึ้นโดยไม่ยอมให้กล้ามเนื้อของคุณคุ้นเคยกับภาระ” โค้ชโค้ช Hollywood ของ Gunnar Peterson กล่าว
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

ลัทธิเต๋าคุกเข่าเดิน - ไม่ต้องปวดข้อ

สวัสดีผู้อ่านทุกคนในบล็อกของฉัน! คุณเคยได้ยินบ้างไหมว่ามีการฝึกแบบลัทธิเต๋า มันช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟันฟันเส้นผมทำให้สายตาดีขึ้นอย่างไร แน่นอนพวกเขาได้ยิน แต่คุณไม่สามารถจินตนาการถึงตำนานหรือความเป็นจริงได้อย่างเต็มที่ วันนี้การสนทนาของเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ ลัทธิเต๋ามาจากไหน
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

พลังโบราณของผู้หญิงที่มีเสน่ห์: ยิมนาสติกสลาฟสำหรับผู้หญิง

สวัสดีคุณหมอ! Slavyanka ตั้งแต่สมัยโบราณทำให้ลุ่มหลงในทุกประเทศทั่วโลก ความลับของเสน่ห์แบบนี้คืออะไร? ยิมนาสติกสลาฟสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่จะช่วยคุณยายของเรา แล้วความงามแบบสมัยใหม่ล่ะ? อาจารย์ของเราได้สร้างยิมนาสติกซึ่งผู้หญิงทุกคนสามารถเข้าถึงได้ วิทยาศาสตร์เพื่อลุ่มหลงผู้หญิงยุคใหม่เป็นเรื่องยากที่จะกลายเป็นคนเจ้าเสน่ห์จริง ๆ เพราะคุณต้องมีอาชีพทำเงิน!
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

การออกกำลังกายหน้าท้องสูญญากาศ: วิธีการเรียนรู้วิธีการทำ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก คุณเคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าท้องสุญญากาศหรือไม่? การออกกำลังกายง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันออกจากช่องท้องและด้านข้าง เรามาดูกันว่าจะเรียนรู้วิธีการทำสุญญากาศในกระเพาะอาหารให้ถูกต้องทางเทคนิคได้อย่างไร แทนที่จะออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้หญิงต้องออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องหลังคลอดและผู้ชาย - เพื่อเพิ่มความกดดัน
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

วิธีนั่งคอมพิวเตอร์

ความไม่รู้วิธีการนั่งที่คอมพิวเตอร์หรือเดสก์ท็อปอย่างเหมาะสมทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของเรา บ่อยครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกปากมดลูก osteochondrosis มักมาจากคอมพิวเตอร์ คุณสามารถชดเชยภาระที่กระดูกสันหลัง ... ถ้าคุณนั่งอย่างถูกต้อง นี่เป็นสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกายเป็นประจำ!
อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพ

ยิมนาสติก Isometric นั่ง

คนทำงานแยกจากกันสวัสดี! ตามที่นักวิจัยร่างกายของผู้คนที่นำวิถีชีวิตอยู่ประจำคืออายุก่อนหน้านี้ 5-10 ปี งานประจำนำไปสู่การท่าที่ไม่ดีน้ำหนักเพิ่มวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีและโรคอื่น ๆ ดังนั้นเราจะไม่นำตัวเราไปสู่จุดสูงสุดและโดยไม่ต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้เราจะทำแบบฝึกหัดจากการออกกำลังกายที่ซับซ้อน
อ่านเพิ่มเติม